La Sophrologie
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Tout d’abord, elle a pour objet l’étude la conscience humaine et de ses modifications par des moyens physiques, psychologiques et chimiques. De même, son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel. Aussi, cette méthode de relaxation, s’inspire à la fois de l’hypnose, de la phénoménologie et de techniques orientales comme le yoga ou le zen. Elle s’appuient également sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positive.
Il existe deux versants de la sophrologie :
- La sophrologie prophylactique et pédagogique
- La sophrologie analytique dite sophro-analyse
Utilité de la Sophrologie :
- Accroître la confiance en soi
- Entretiens d’embauche
- Compétitions sportives
- Préparation à l’accouchement
- Gestion du stress
- Contre l’anxiété et l’angoisse
- Vaincre les insomnies
- Aider au changement d’une situation inhabituelle
- Dans les états dépressifs
- Et bien d’autre encore
« La vie est ton navire et non pas ta demeure ». Alphonse de Lamartine
Comment se déroule une séance ?
Tout d’abord, lors de la première séance, je fais une anamnèse pour mieux comprendre votre démarche. Une fois effectuée, vous êtes amené à vivre une sophronisation de base pour apprendre à vous détendre. Celle-ci va vous permettre de détendre toutes vos tensions et prendre conscience de votre corps. Après ce vécu, vous êtes encouragé à en parler surtout de votre éprouvé.
Durant les prochaines séances, ce travail psychocorporel s’approfondit. Différents exercices vous sont proposés comme la relaxation dynamique ou encore des visualisations positives et des respirations profondes. Par une pratique régulière, la sophrologie devient une philosophie de vie.
Cette méthode a une exigence : de vous entrainer de manière régulière chez vous.
Les séances ont une durée de 1 h 30 une fois par semaine ou tous les 15 jours